🍱 Grecka Śniadania Owsianka 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Owsianka ciasteczkowa ze świeżymi owocami • przepis • składniki • przygotowanie

Zacznij dzień pełnym protein śniadaniem na słodko wg przepisu Pawła Małeckiego. Ciesz się o poranku smakiem czekolady, ciasteczek i świeżych owoców.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

płatki owsiane błyskawiczne - 60 g

mleko 3,2% - 110 ml

czekoladowy pudding proteinowy - 200 g

jogurt grecki - 400 g

ciastka czekoladowe neo - 10 szt.

malina - 30 szt.

jeżyna - 12 szt.

mięta świeża - 4 liście

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY OWSIANKĘ

Mleko gotujemy w rondelku. Płatki owsiane przesypujemy do miski i zalewamy wrzącym mlekiem. Odstawiamy je na ok. 10-15 minut, aby ostygły.

ŁĄCZYMY CIASTECZKA Z JOGURTEM

Jogurt grecki przekładamy do miski. Pięć ciasteczek neo drobno siekamy, przekładamy do miski z jogurtem i dokładnie mieszamy.

ŁĄCZYMY OWSIANKĘ Z PUDDINGIEM

Do napęczniałych płatków owsianych dodajemy pudding czekoladowy i mieszamy.

PODAJEMY OWSIANKĘ

Na dno misek wykładamy owsiankę wymieszaną z puddingiem czekoladowym i jogurt z ciasteczkami. Następnie każdą porcję ozdabiamy świeżymi owocami i dodatkowym ciasteczkiem neo.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1263,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

315,9 kcal

🥑

Tłuszcz

9 g

🌾

Węglowodany

37 g

🥬

Błonnik

3,3 g

💪

Białko

20,1 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Grill

Sałatka z grillowanych warzyw z fetą i sosem miodowym

Pyszne, kolorowe kawałki warzyw, podpieczone na grillu i połączone w smakowitej sałatce z dodatkiem miodowego dressingu.

25 min

łatwy

Sałatki

Sałatka z buraków z miętą i serem

Buraki, mięta i sera. Z takich składników stworzył Karol niezwykłą i pyszną kompozycję, której musisz spróbować.

90 min

łatwy

Dania główne

Musaka z fasolą

Musaka w wyjątkowej odsłonie, czyli z fasolą w sosie pomidorowym. Skuś się na ten przepis w greckim stylu i przygotuj nowe danie obiadowe dla całej rodziny!

60 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Tortilla de patatas z chorizo i papryką piquillo

Inspirowana tradycyjną hiszpańską kuchnią tortilla ziemniaczana z dodatkiem aromatycznej kiełbasy chorizo i grillowanej papryki piquillo. Wypróbuj nowy przepis na udane śniadanie w iberyjskim stylu!

30 min

łatwy