Wrapy w sałacie • przepis • składniki • przygotowanie
Lekki i szybki pomysł na zdrową przekąskę! Wrapy w liściach sałaty to idealna alternatywa dla klasycznych tortilli – świeże warzywa, soczysty kurczak i chrupiąca cebulka tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję.
Czas przygotowania
10 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
PRZYGOTOWUJEMY KURCZAKA
Pierś kurczaka oczyszczamy, kroimy w drobną kostkę i doprawiamy przyprawą do kurczaka. Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej i smażymy, aż kurczak będzie gotowy i nabierze złocistego koloru.
KROIMY WARZYWA
Pomidor kroimy w drobną kostkę. Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy na mniejsze kawałki.
SKŁADAMY WRAPY
Na jedną porcję przypadają 4 liście sałaty. Układamy je w rzędzie tak, aby lekko na siebie nachodziły. Na sałacie układamy kolejno 4 plasterki sera, porcję kurczaka, pomidora, awokado oraz 3 plasterki ogórka, a na końcu wszystko posypujemy prażoną cebulką.
ZWIJAMY I PODAJEMY
Wrapy delikatnie zwijamy w rulon. Zawijamy je w folię spożywczą i ciasno skręcamy jej brzegi, formując kształt cukierka. Wrapy przekrawamy na pół i podajemy z ulubionym sosem, np. czosnkowym.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
3544,5 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
886,1 kcal
Tłuszcz
20,2 g
Węglowodany
43,4 g
Błonnik
3,9 g
Białko
19,3 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Sałata na ciepło z pak choi i białą kiełbasą
Wypróbuj nowoczesną sałatkę wielkanocną – z kapustą pak choi, rzeżuchą, prażonymi migdałami i białą kiełbasą!
Omlet z wędzonym łososiem i awokado
Jeśli jesteś miłośnikiem omletów na śniadanie, koniecznie wypróbuj ten przepis Karola. Delikatny omlet z dodatkiem łososia i awokado to kompozycja idealna na początek dnia.
Jajka faszerowane awokado
Jajka faszerowane awokado to zdrowa i sycąca przekąska, która sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i eleganckim przyjęciu.
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Bułeczki cynamonowe z kubka
Goście zapowiedzieli się w ostatniej chwili? Czas więc na prawdziwą, cynamonową ucztę! Wystarczy tylko rozwałkować, posypać, zwinąć i wstawić do mikrofalówki! Smaczniej i szybciej się nie da!
Sos musztardowy
Sos musztardowy to pyszny dodatek, który doskonale komponuje się z mięsem, rybami czy jajkami. Jego delikatna kremowa konsystencja w połączeniu z wyrazistym smakiem musztardy sprawia, że staje się on nieodłącznym elementem wielu dań. Przygotujmy ten sos razem!
Kanapka z kurczakiem
Ten pyszny farsz z kurczaka doskonale smakuje z chrupiącą bagietką i świeżymi warzywami! Wykorzystaj przepis na kanapkę z kurczakiem, by przygotować wspaniałe śniadanie lub sycący lunch.
🔥 O podobnym poziomie trudności
Makaron konjac z kurczakiem z airfryera
Przygotowane w airfryerze danie w azjatyckim stylu z soczystym kurczakiem, chrupiącymi warzywami i makaronem konjac to świetny pomysł na szybki obiad lub kolację.
Bezglutenowe pancakes z musem jabłkowym
Szybkie i łatwe w wykonaniu pancakes, idealne zarówno na obiad, jak i śniadanie! Wypróbuj!
Wiosenne jajka przepiórcze
Zobacz, jak przygotować jaja przepiórcze z dodatkiem majonezu w dwóch smakach. Doskonale sprawdzą się jako wiosenna przekąska!