🍱 Indyjska Śniadania Kanapki 💪 Wysokobiałkowe

Kanapka cała wspaniała • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszna różnorodność smaków do przygotowania w parę chwil: szpinak, kozi ser i schab ułożone na pysznej chrupiącej bułce.

Czas przygotowania

10 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

bułka fitness - 1 szt.

cebula czerwona - 1 szt.

kapar - 2 łyżki

mięso wieprzowe schab - 500 g

ser kozi - 50 g

Szpinak Baby - 25 g

curry - 1 szczypta

jogurt naturalny - 150 g

majonez - 2 łyżeczki

pieprz czarny - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE 1.

BUŁKĘ PRZEKRAWAMY: wzdłuż.

MYJEMY I OSUSZAMY

szpinak i przekładamy go na spód bułki.

KROIMY W PLASTRY

kozi ser oraz schab tradycyjny.

OBIERAMY CZERWONĄ CEBULĘ

i kroimy ją w krążki.

UKŁADAMY NA SZPINAK

warstwami: kozi ser oraz schab.

NA WIERZCH KANAPKI

kładziemy krążki cebuli oraz kapary.

SMARUJEMY WSZYSTKO

majonezem.

POLEWAMY CAŁOŚĆ NATURALNYM

jogurtem, przyprawiamy curry i świeżym pieprzem.

BUŁKA FITNESS PRZYJEMNOŚĆ

chrupania już od śniadania!

SMAKOWITE POŁĄCZENIE PSZENNEJ

i żytniej mąki ze zdrowo chrupiącym dodatkiem ziaren słonecznika, siemienia lnianego i soi.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1577,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

788,6 kcal

🥑

Tłuszcz

47,5 g

🌾

Węglowodany

21,3 g

🥬

Błonnik

65,7 g

💪

Białko

65,7 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Zupy

Zupa warzywna z kurczakiem i makaronem orzo

Czas na wypełnioną po brzegi warzywami pyszną zupę z makaronem orzo! Sprawdź, jak łatwo ją przygotować z pomocą termorobota MC Smart! Ciesz się doskonałym połączeniem smaków marchewki, selera, pietruszki, pora i cebuli. Nie ma na co czekać – gotuj zupę!

25 min

łatwy

Dania główne

3 sposoby na dania z ryżu

Jak wykorzystać ryż w kuchni? Poznaj 3 pomysły Karola na proste i szybkie dania, które zasmakują całej rodzinie!

min

łatwy

Dania główne

Indyjski łosoś w sosie słodko-kwaśnym

Aromatyczne przyprawy, ryż basmati i chlebek naan - rozsmakuj się w kuchni indyjskiej!

45 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Rigatoni z ricottą

Wyjątkowo proste i niezwykle smaczne danie. Jego kremowy smak podkreśla połączenie sera ricotta i pecorino. Całość wzbogacona zostaje pieprznym smakiem. Koniecznie sprawdź ten przepis!

15 min

łatwy

Dania główne

Bliny z kremem awokado i fetą

Bliny można podawać na wiele różnych sposobów – w zależności od preferencji – tak by były słodkie lub wytrawne. W tym przepisie dodatkiem jest krem awokado i feta. Koniecznie wypróbuj to połączenie!

25 min

łatwy