🍱 Chińska 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Szaszłyki z warzywami i owocami • przepis • składniki • przygotowanie

Ciekawy i prosty sposób na włączenie warzyw i owoców do codziennego jadłospisu. Kolorowe, warzywne i owocowe szaszłyki to smakowite przekąski, które możesz przygotować razem z dziećmi. Maluchom na pewno się spodoba!

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

awokado - 0,5 szt.

brokuł - 100 g

młoda marchewka drobna - 2 szt.

pomidorki koktajlowe - 100 g

ogórek - 0,5 szt.

papryka żółta - 1 szt.

banan - 1 szt.

borówki - 50 g

cytryna - 0,5 szt.

czereśnie - 90 g

malina - 70 g

melon miodowy - 180 g

truskawka - 35 g

winogrona jasne - 70 g

jogurt naturalny - 200 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SZASZŁYKI WARZYWNE

Awokado obieramy ze skórki i kroimy w plastry. Za pomocą wykrawaczki wycinamy dowolne kształty, np. serduszka/gwiazdki/kółka. Pozostałe awokado można wykorzystać do przygotowania guacamole.

PRZYGOTOWUJEMY SZASZŁYKI OWOCOWE

Z melona i banana wykrawamy dowolne kształty. Banana skrapiamy sokiem z połowy cytryny, aby nie ściemniał. Z truskawek odkrawamy szypułki.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

896,0 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

224,0 kcal

🥑

Tłuszcz

5,6 g

🌾

Węglowodany

40,1 g

🥬

Błonnik

9,0 g

💪

Białko

9,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Smażony dorsz z kapustą i pomarańczami

Spróbuj dorsza w niecodziennym połączeniu. Z kapustą z pomarańczami i guacamole.

40 min

łatwy

Śniadania

Kanapka z kurczakiem, majonezem, awokado i jabłkiem

Szybka kanapka z kurczakiem na drugie śniadanie. Dodaj do niej sos na bazie majonezu z jabłkami i awokado.

40 min

łatwy

Dania główne

Pieczone ziemniaki nadziewane

Ziemniaki to świetny dodatek do dań z grilla! Wypróbuj je w nowej wersji – nadziewane fetą, awokado, suszonymi pomidorami i z nutą słodyczy w postaci granatu.

75 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Przekąski na imprezę

Klasyczne croquetas z szynką serrano

Croquetas, czyli krokiety z niezwykle aksamitnym wnętrzem, z dodatkiem aromatycznej szynki serrano to idealna przekąska na niejedną imprezę. Koniecznie sprawdź, jak proste jest ich przygotowanie w domu!

30 min

łatwy